UZMANĪBU! Ieteikumi paredzēti cilvēkiem bez akūtām elpceļu slimībām vai to simptomiem (iesnas, klepus, paaugstināta ķermeņa temperatūra, izteikts nogurums). Tie nav uzskatāmi par fizioterapeita konsultāciju un to neaizstāj.
Turpinot pieaugt jauniem COVID-19 gadījumiem Eiropā, daudziem cilvēkiem bez slimības simptomiem tiek lūgts palikt mājās pašizolācijā. Vairākās valstīs tiek aizvērti sporta centri un citas vietas, kur līdz šim cilvēkiem ir bijusi iespēja nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm. Ilgstoša palikšana mājās var radīt paliekošas izmaiņas fizisko aktivitāšu paradumos.
Mazkustīgs dzīvesveids un zems fizisko aktivitāšu līmenis var negatīvi ietekmēt indivīdu fizisko veselību un labsajūtu, kā arī samazināt dzīves kvalitāti.
Pašizolācija var radīt papildus stresu un izmaiņas iedzīvotāju psihiskajā veselībā. Fiziskā aktivitāte un relaksācijas tehnikas var būt vērtīgs instruments, lai saglabātu mieru un turpinātu aizsargāt veselību karantīnas laikā.
Pasaules veselības organizācija iesaka 150 minūtes vidējas intensitātes vai 75 minūtes augstas intensitātes fiziskās aktivitātes nedēļā. Var veikt šo slodžu kombināciju.
Fiziskās aktivitātes ir būtisks veselību ietekmējošs faktors jebkurā vecumā. Fiziskās aktivitātes sevī ietver vingrošanu mājās, pastaigas, riteņbraukšanu u.c. Adekvātas fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas gan fiziskās, gan psihiskās veselības veicināšanai. Tās stiprina balsta un kustību sistēmu, palīdz novērst trauksmi, depresiju, kā arī samazina sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas slimību, artrīta un vairāku vēža formu risku u.c.
Lai izvēlētos sev vispiemērotāko fizisko aktivitāšu veidu un intensitāti iesakām attālināti sazināties ar savu fizioterapeitu.
Ārstniecības iestāde | Pakalpojumi, kas tiek nodrošināti tiešsaistē | Informācija tiešsaistes pakalpojumiem | Pacientiem noderīgi resursi |
---|---|---|---|
Fizioterapijas klīnika "SPARS" Reģ. kods 010001874 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
https://www.youtube.com/channel/ UCDWlYSRnEkAP3BbV0_LEVoA |
''Vanaga Digne -fizioterapijas prakse''
|
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai: |
fizioterapeitedigne.lv |
''Jeļizaveta Lieldidža-Kolbina'' pašnodarbināta persona
|
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
https://onlinefizio.wordpress.com/par-mani-un-konsultacijam/ |
SIA ''Dzelzceļa veselības centrs'' Reģ. kods 40003292259 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
www.vca.lv/dzelcela-poliklinika |
''B-FIZIO'' Reģ. kods 40203083878 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
https://youtu.be/uNrrBCku-Uc |
''Vitauska Irita - fizioterapeita prakse'' (Tukums) Reģ. kods 9002-00032 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai: |
|
''Jeļizaveta Lieldidža-Kolbina'' pašnodarbināta persona Reģ. kods 13088810617 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
https://onlinefizio.wordpress.com/par-mani-un-konsultacijam/ |
SIA ''Concordia LL'' Reģ. kods 010001072 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
''Solveigas Rozentāles fizioterapeita prakse'' Reģ. kods 1700-00133 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
SIA "Laba prakse" fizioterapijas klīnika Reģ. kods 0100-01194 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
•http://www.labaprakse-fizioterapija.lv/jaunumi/fizioterapija-tiessaite/ |
SIA "Laba prakse Cesvaine" fizioterapijas klīnika Reģ. kods 7008-00014 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
•http://www.labaprakse-fizioterapija.lv/jaunumi/fizioterapija-tiessaite/ •https://www.facebook.com/labaprakse •http://www.labaprakse.lv/ |
"Veselības studija Lielvārde" Reģ. kods 741400030 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
''Fizioterapeites M. Svikles privatprakse'' Reģ. kods 15128310537 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
''Vineta Baukše fizioterapeita prakse'' Reģ. kods 6202-00028 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai: |
|
Fizioterapijas klīnika "Kustību telpa" Reģ. kods 010001416 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
''Capital Clinic Riga'' Reģ. kods 0100 - 01518 |
|
||
''Kante Linda - - fizioterapeita prakse'' Reģ. kods 804400028 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
''Oksana Mihailova fizioterapeita prakse'' Reģ. kods 0100-01337 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
"SM skoliozes prakse" Reģ. kods 0100-01812 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
Ģimenes ārsta Andra Lasmaņa klīnika <ALMA> Reģ. kods 40002000876 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai: |
|
''Natālija Pahomova - pašnodarbināta fizioterapeite'' Reģ. kods 10117014692 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
SIA "Baltijas Fizioterapija" Reģ. kods 010000547 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
SIA ''Kuldīgas slimnīca'' Reģ. kods 620200038 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
''Lapsele Kristīne - fizioterapeita prakse'' Reģ. kods 0100-01459 |
|
Platforma tiešsaistes nodrošināšanai:
|
|
Ieva Pelše Reģ. kods 16058812156 |
|
|
|
*** | |||
*** |